暑期已至，北方多地持续多雨，空气湿度偏高，湿热环境易对妇女儿童健康造成影响。妇女儿童体质敏感，脾胃功能、皮肤状态易受侵袭，常出现食欲不佳、腹胀、皮肤瘙痒、乏力等不适，文登区妇幼保健院药师从饮食与中医外治入手，帮全家安稳度过这个多雨暑期。
饮食调理：健脾祛湿，清淡养身
湿热天气易影响脾胃运化，饮食调理核心是“健脾祛湿、清淡易消化”，减轻身体负担。儿童饮食上，家长可多给孩子吃冬瓜、白扁豆、山药、薏米、红豆等祛湿食材，煮成薏米红豆粥、冬瓜山药汤，补水又祛湿，同时严格控制冷饮、冰镇饮料和生冷瓜果，减少油炸、甜腻、辛辣食物，每餐七分饱、睡前不加餐，注意食材新鲜、生熟分开。女性尤其是孕产妇、哺乳期女性，饮食需温和，可适量食用莲子、百合、茯苓，搭配瘦肉、鸡蛋补充优质蛋白，避免生冷寒凉、辛辣刺激食物。此外，妇女儿童都要少量多次喝温水，不喝生水，及时补充身体流失的水分，维持代谢平衡。
中医保养：温和祛湿，舒缓调理
中医保养遵循“内外兼顾、温和祛湿”原则，方法简单易操作，适合居家进行，妇女儿童均可适用，定时开窗通风，雨天开启除湿机，保持室内干燥，空调调至26-28℃，避免冷风直吹；儿童由家长用温水擦拭身体，重点保持颈部、腋下等褶皱部位干爽，女性可温水泡脚，加少量生姜、艾叶，每次15-20分钟，促进血液循环、祛湿解乏。儿童脾胃娇嫩，如饮食不佳，可遵医嘱服用小儿健脾化积口服液、儿童剂型藿香正气口服液等祛湿中成药，切勿自行用药；女性可饮用陈皮薏米水、茯苓茶缓解腹胀、乏力，孕产妇需在药师指导下调理，不擅自服用药膳。此外，适度运动有助祛湿，可选择散步、瑜伽等温和方式，儿童在阴凉时段户外活动，增强体质。
重要提醒：不适及时就医，切勿自行用药
药师特别提醒，饮食调理和中医保养仅适用于日常预防和轻微不适缓解，若出现明显不适，需及时前往正规医疗机构就诊，切勿自行用药或拖延。儿童若出现持续腹泻、高热不退、皮肤红肿瘙痒严重、精神萎靡，女性若出现腹痛腹胀加重、头晕乏力明显、皮肤异常瘙痒等情况，需立即前往妇幼保健院等正规机构，由专业医师和药师诊断治疗，切记成人药物不可随意给儿童服用，中成药、药膳也需专业指导，避免用药不当加重病情。
今年暑期湿热天气持续较久，做好日常养护是防病关键，家长和女性朋友要重视饮食和中医保养，密切关注身体状态，科学养护、理性就医，安稳度过湿热暑期，守护自身和孩子的健康。
（通讯员 张平）
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