海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼、腹泻，甚至出现排便紧迫感？这种情况可能与“脑—肠”互动有关。9月7日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍，大脑和胃肠之间一直是通过神经、激素等进行信息的传递，当人处于焦虑、紧张、压力较大的状态时，“脑—肠”互动可能出现异常，导致胃肠道蠕动增加，同时对食物、气体等正常刺激更加敏感，从而出现腹痛、腹胀、大便次数增多甚至排便紧迫感。
宗晔表示，出现相关症状时，首先要让自己放松下来，可以通过散步、听音乐、与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪。同时，饮食也需要注意，应尽量选择清淡、容易消化的食物，避免辛辣、刺激以及高脂食物。
如果症状反复出现，则需要进一步寻找诱因。宗晔建议，可以记录自己的饮食和生活状态，观察每次腹痛、腹泻发生前是否有特殊饮食，或者是否存在熬夜等情况。如果能够找到规律，应尽量避免相关诱因。在此基础上，还可以根据具体症状进行饮食调整。例如，以腹胀为主的人，应尽量避免豆类、洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主，则可以适当增加可溶性纤维的摄入，比如香蕉等。
不过，宗晔也表示，胃肠道出现不适并不一定都与紧张、焦虑有关。如果相关症状长期出现，甚至已经影响正常生活和工作，需要考虑是否存在肠易激综合征等情况，症状严重时应及时到消化内科就诊。如果同时存在严重的焦虑、紧张，甚至影响正常睡眠，也可能需要寻求专业的心理治疗。
宗晔特别提醒，如果胃肠道症状伴有便血、贫血、体重下降，或者出现夜间疼痛、甚至被疼醒等情况，应更加积极地到医院就诊，排除其他严重的消化系统疾病。
