随着7月15日正式入伏，2026为期40天的“超长三伏天”大幕今日拉开。今年初伏为7月15日至24日（10天），中伏7月25日至8月13日（20天），末伏8月14日至23日（10天）。面对一年中最热的三伏天，我们既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养，增强体质，安度伏天。
三伏养生，关键在于“顺时而养”。公众需把握五个关键点：一戒贪凉，大汗后不宜猛吹空调或暴饮冰食，以免寒邪伤及脾胃；二避风寒，夜间睡眠需注意腹部保暖，空调风扇切忌直吹头部；三宁心神，暑热易扰情绪，宜午间小憩30分钟颐养精神；四防湿气，保持居所通风干燥，利用晴好天气晾晒衣被；五抓时机，对于一到冬季就发作的慢性疾病，可借伏天阳气旺盛之际“冬病夏治”，调养旧疾。
顺应天时，调养身心。愿您三伏安康，四季无忧。
出品：大众网德州
制作：田超杰
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